乾眼症是都市人常見的眼部疾病之一，患者通常會感到眼睛不適、疲勞和視力模糊。嚴重時，這些症狀會導致患者在工作、閱讀、使用電子設備和駕駛時遇到困難。不過，只要我們在日常生活中採取適當的預防和護理措施，就能有效緩解乾眼症狀。

首先要注意的是環境濕度，若長時間留在室內濕度較低的冷氣環境，可使用加濕器或放置一杯水來保持適當濕度，同時要避免直吹風扇或冷氣，以減少淚液迅速蒸發。我們亦應該避免長時間在強風或多塵的環境中活動，如有需要，應佩戴護目鏡來減少對眼睛的刺激。

除此之外，定時讓眼睛休息也很重要。當我們長時間盯著電子屏幕時，會不自覺減少眨眼的次數，導致淚液蒸發，所以每隔20-30分鐘就應讓眼睛遠望休息。平時也可以多做眨眼練習，先輕輕閉上眼睛兩秒，再用力緊閉兩秒，然後睜開眼睛正常眨眼兩秒，每天重複以上動作數次，可加強眨眼肌肉的力量，使淚水更容易分佈在眼睛表面上。

由於乾眼症患者眼睛容易乾澀，因此要時刻保持充足的水分攝入，以幫助眼睛保持濕潤。其次，充足的睡眠同樣重要，因為睡眠不足會響淚腺功能，導致淚液分泌減少，加重乾眼症狀。而適當的運動也能起到意想不到的效果，研究表明，帶氧運動不僅能改善全身血液循環，還能增加淚液分泌，同時減少眼睛表面的炎症反應，從而緩解乾眼症狀。在飲食上，患者應多攝入五色蔬果和富含omega-3脂肪酸的食物，如魚油、三文魚和各種堅果，對預防乾眼症大有裨益。

最後一個簡單預防和治療乾眼症的有效方法就是選擇合適的隱形眼鏡。患者應根據個人眼睛的狀況調整配戴時長，必要時使用人造淚液，都可以有效緩解乾眼症的症狀。

假使你已經做好了各項預防措施，但症狀依然得不到改善，建議儘早找你的眼科視光師進行眼睛檢查。只有通過專業的檢查，才能真正發現乾眼症的原因，從而進行針對性的治療。