在這個數碼年代，無論男女老少，使用電子產品已經成為日常生活中不可或缺的一部分。這些設備為我們的工作和娛樂提供了便利，但同時也對我們的眼睛健康產生了一些負面影響。長時間使用電子產品可能導致「電腦視覺綜合症」，這種情況不但使眼睛感到疲勞，還可能引起頭痛、視力模糊、眼乾和頸部疼痛等不適症狀。因此，我們需要注意並採取適當的措施來保護眼睛。

長時間使用電子產品對眼睛的影響主要體現在兩個方面。首先，它影響了雙眼的協調能力，當我們盯著電子螢幕時，眼睛長時間近距離對焦，會令眼睛肌肉過度疲勞，使對焦功能減弱，繼而出現視力時而清晰時而模糊的情況。其次，長時間使用電子產品還可能加劇眼乾的問題。當我們專注於觀看電子屏幕時，眨眼的頻率減少，使眼睛較長時間保持睜開狀態，淚液會容易蒸發，引致淚膜不穩定，造成眼乾。

對於兒童和青少年，由於他們的眼睛未完全發育成熟，長時間近距離使用電子產品容易導致眼軸增長。眼軸是眼球的長度，與關係眼睛的度數關係密切，一般眼軸愈長，近視便愈深。故此，使用電子產品的的時間和學童近視比例上升有關係。近年研究亦發現，即使到了20歲後，近視仍會有加深的機會，長期使用電子產品便是成因之一。

要減低電子產品對眼睛的負面影響，我們可以遵循「20-20-20法則」，即每使用20分鐘的電子產品後，暫停20秒，並將目光轉移到20尺外的物體，以放鬆眼睛。其次，在使用電子產品時，要確保環境充足的照明，避免螢幕反光，並保持適當的觀看距離和調整設備高度，如電腦螢幕應位於大約至少一隻手臂長的距離，手機或平板電腦則應置於一隻上臂的距離以外，以避免過度使用眼睛肌肉，減少眼睛疲勞。此外，家長應鼓勵小朋友每天進行至少1-2小時戶外活動，因為這有助減緩近視的發展。此外，現時一些智能手機和平板電腦可透過前置鏡頭監察並提醒用家的觀看距離，有些智能手錶亦可以監察日照時間以記錄戶外活動時間，使用家和家長能知道如何進一步改善使用電子產品的習慣。

暫時沒有證據證實使用電子產品會對眼睛造成長遠的健康問題，不過我們應定期找眼科視光師進行全面眼睛檢查以確保眼睛健康。眼科視光師具有對眼睛疾病、視覺問題和相關治療的專業知識，可以為不同眼睛問題如電腦視覺綜合症、近視加深、乾眼症等提供合適的處理方案及建議，以幫助市民更安心、安全和舒適地使用電子產品。