隨著社會的迅速發展，網絡和社交媒體日益普及，眼睛的健康顯得愈加重要。不僅需要眼球靈活轉動以追上電子設備滑動的速度，更要保持視力清晰。然而，隨著人口老齡化的加劇，以及長時間使用電子螢幕，再加上環境因素與運動不足等問題，眼疾出現機會逐漸提升。本文將為大家講解如何保護眼睛。
不同年齡層的人群常見的眼疾有所不同。中年到老年人群常見退化性眼疾，包括乾眼症、白內障、青光眼、黃斑病變及糖尿病視網膜病變等；而青少年及兒童則多見於近視和弱視等。實際上，現代人的生活方式常常會提高罹患眼疾的風險。例如，由於工作需要，許多人長時間使用電子螢幕，這已成為生活的一部分，但也容易導致『電腦視覺綜合症』。這是近年來大家都關注的眼睛問題，隨著電腦、智能手機和平板電腦的普及，年輕患者逐漸增加，其主要症狀包括眼晴疲勞與眼乾等。
我們的眼睛具備「自動變焦」的能力，而這個功能依賴於睫狀肌與晶狀體的合作。當我們注視近距離物體時，睫狀肌會收縮，使晶狀體弧度變彎，屈光度增加，影像才能清晰投射到視網膜上。但因睫狀肌的收縮需要耗費力氣，若長時間注視近物如手機，便可能導致『視疲勞』，這是『電腦視覺綜合症』的主要成因之一。
除了「電腦視覺綜合症」外，生活習慣也會引發其他眼疾風險。在香港，近視的加深問題日益嚴重。近視會增加視網膜脫落、黃斑病變和青光眼的風險。此外，吸煙會提高罹患白內障和黃斑病變的可能性，而缺乏防曬措施則使眼睛暴露於陽光中的紫外線，進一步增加白內障和翼狀胬肉的風險。缺乏運動也與糖尿病和高血壓等健康問題相關，這些因素間接增加了視網膜病變的風險。
下列一些症狀，如視力突然模糊、配眼鏡後仍感不清晰、出現飛蚊或閃光、視野變窄、出現黑影、隱形眼鏡配戴者感到眼痛、眼紅、或者看東西時出現重影、或長期眼疲勞或頭痛等，都可能是眼疾的信號，建議諮詢眼科視光師。專業的眼科視光師會檢查眼鏡度數是否出現變化，再進行一系列臨床檢查找出問題根源，包括使用放大瞳孔眼藥水，檢查視網膜及其他眼部結構。如有需要，會進行OCT（光學相干斷層掃描）和視野測試等找出問題成因。
以下是眼科視光師建議的「預防眼疾三做三不做」：
三做：
- 定期接受眼科視光師的眼睛檢查（建議每一至兩年一次）。
- 保持均衡飲食，多攝取富含維他命A、C、E的食物，如紅蘿蔔、綠葉蔬菜和堅果。
- 保護眼睛免受紫外線傷害，外出時佩戴具UV防護的眼鏡或太陽眼鏡。
三不做：
- 避免長時間凝視電子螢幕，留意「20-20-20法則」：每20分鐘休息20秒，遠望20呎外的景物。
- 不吸煙。
- 不要將眼睛不適視為正常，發現異常應立即諮詢眼科視光師進行檢查。
需要注意的是，有些眼疾可能沒有明顯症狀，因此即使眼睛沒有不適，市民仍應每一至兩年定期尋求眼科視光師進行全面眼睛檢查。